Schlaf
Trag ein, wann du ins Bett gegangen und aufgestanden bist. Nach einer kurzen Nacht wird deine Einheit leichter, nach einer guten darf sie mehr.
Unter 6 Std: leichtere EinheitFür Frauen, die Krafttraining machen
Ein Plan, der mit dir mitgeht.
Luia verbindet Schlaf, Zyklus und Ernährung und passt dein Krafttraining jeden Tag an dich an. Mit einem Satz, der dir sagt, warum.
- Klappt ohne Smartwatch
- Daten bleiben auf deinem Handy
- Jede Anpassung mit Begründung
Drei Dinge prägen dein Training. Luia bringt sie zusammen.
Wie du geschlafen hast, wo du im Zyklus stehst und was du gegessen hast, verändert, was dein Körper heute schafft.
Zyklus
Luia schlägt vor, wann du mehr geben kannst und wann weniger guttut. Ein Vorschlag, keine Vorschrift: Du entscheidest. Und wenn du nichts eintragen willst, geht es auch ohne.
Follikelphase: volle IntensitätErnährung
Behalte Protein und Kalorien im Blick, ganz ohne schlechtes Gewissen. Luia sagt dir, was nach dem Training noch fehlt.
Noch 64 g Protein bis zum ZielDas Besondere
Du weißt immer, warum dein Plan so aussieht.
Daten sammeln ist leicht. Luia macht etwas daraus: Jede Änderung an deinem Training kommt mit einem Satz Begründung. Passt sie dir nicht, trainierst du einfach wie geplant.
Warum dieser Plan?
Follikelphase: mehr Kraft und schnellere Erholung, also volle Intensität.
7:20 h Schlaf: du bist erholt, deshalb ein Satz mehr.
Letzte Woche geschafft: Hip Thrust 3 × 8 mit 60 kg, heute 62,5 kg.
Hip Thrust
4 × 8 · 62,5 kg
Heute lieber nicht?Normal trainieren
So funktioniert's
Morgens kurz eintragen
Wie du geschlafen hast und wie du dich fühlst. Ein paar Taps, mehr nicht.
Luia passt deinen Plan an
Sätze und Gewichte richten sich danach, wie es dir heute geht. Und du siehst sofort, warum.
Trainieren und abhaken
Hak deine Übungen ab. Beim nächsten Mal weiß Luia, was du geschafft hast, und steigert mit dir.
Deine Daten bleiben bei dir.
Zyklus und Gesundheit sind privat. Deshalb speichert Luia alles auf deinem Handy und schickt nichts nach außen.
- Kein Konto nötig
- Kein Tracking, keine Werbung
- Alle Daten mit einem Tipp löschen
Häufige Fragen
Brauche ich eine Smartwatch?
Nein. Schlaf und Check-in trägst du in ein paar Sekunden selbst ein.
Muss ich meinen Zyklus eintragen?
Nein, das ist freiwillig. Ohne Zyklusdaten passt Luia deinen Plan nach Schlaf, Check-in und Fortschritt an.
Ist Luia eine Zyklus- oder Verhütungs-App?
Nein. Luia macht Vorschläge für dein Training und keine medizinischen Aussagen. Für Verhütung oder Kinderwunsch ist Luia nicht gedacht.
Wann kann ich Luia nutzen?
Wir testen Luia gerade mit einer kleinen Gruppe. Trag dich in die Warteliste ein, dann melden wir uns, sobald du dabei sein kannst.
Was kostet Luia?
Die Testphase ist kostenlos. [PLATZHALTER: Preis nach der Testphase]
Sei bei den Ersten dabei.
Wir suchen Frauen, die Luia eine Woche lang testen und uns ehrlich sagen, was sie denken.